z redukcji

Hej! Mam dylemat. Zdałem sobie sprawę, że moje ubrania wyszły już z mody i muszę odświeżyć garderobę. Jednak jestem w trakcie redukcji. W ostatnie 5 tygodni zrzuciłem 6cm z pasa. Obecnie mam 104cm przy wzroście 182cm, więc dużo. Nigdzie indziej nie wyglądam grubo tylko na brzuchu i biodrach... Nie mam pojęcia, ile docelowo będę miał, ale chyba nie [...]

witam, obecnie jestem na redukcji (tussi+ tse) bede tak ejszcze ok 2-3 tyg, pozniej na 4tyg prawdopodobnie samo tse, albo nic po tym okresie chce znowu wejsc na tussi+tse i tkaie pytanie co do tego dołozyc? powiedzmy jakis nobooster?, bo chce troche jakos miecha podkreslic, kable "powyciagac" i pozniej po tym bilans na zero wejsc z krealkalynem + [...]

[...] Preparaty tego typu posiadają szereg walorów, które sprawiają, że umiejętne ich zastosowanie pozwala wyraźnie ułatwić realizację zamierzonych celów w postaci bądź to redukcji tkanki tłuszczowej, bądź też – przyrostu masy mięśniowej i siły. Intensywne działania marketingowe sprawiły jednak, że coraz więcej osób zaczyna wierzyć, iż odżywki [...]

Siemka wam ;D Jestem na redukcji od 1,5 miecha i 3tyg temu skończyłem cykl na kratynie, a przedwczoraj skończyły mi się aminokwasy (bcaa z actvlabu) i teraz pytanie, bo jest promocja 2+1 MMC w sfd, i czy opłaca mi się to kupować przy dawkowaniu 14 tabsów dziennie, czy lepiej zainwestować np w rx golda ? Aha, i szukam jeszcze jakiegoś smacznego [...]

[...] na palce z hantlami 2s -Spięcia brzucha leżąc 2s max Zakres powtórzeń 12-15 zastanawiałem się nad planem który poprawił by mi moją siłę i wytrzymałość jestem w czasie redukcji to i tak jak na moje parametry jestem bardzo słaby np: wyciskanie na klate ok. 40 kg w serii 15-12 a waże 76 przy 188 wzrostu taki plan stworzyłem: Split 3x w [...]

Witam, w zwiazku z tym ze jestem na redukcji nie za bardzo sie tym interesowalem i po prostu posilki spozywalem o tych godzinach kiedy bylo mi wygodniej. Jednak slyszalem ze nawet na redukcji posilki okolotreningowe moga wplywac na wyniki wiec postanowilem dopiac ta kwestie diety. Jakie i jak duzo makroelementow jesc przed i po treningu oraz w [...]

[...] rozrywki, w ramach zdrowego hobby i nie chodzi o to, by było najefektywniej i najlepiej (może co najwyżej w miarę bezkontuzyjnie :D) Jestem teoretycznie w trakcie redukcji, udało się zejść z ok. 75 kg na ok. 69 i chciałam zejść jeszcze trochę (chciałam sprawdzić, czy uda mi się zejść do 65 kg, ale nie wiem, czy nie będę miała zbyt [...]

Witam! jestem po lekturze kilku art. na temat redukcji i mam odnośnie niej kilak pytań. W zasadzie z utrzymaniem diety nie będe miał problemu ale potrzebuje kilku wskazówek. Aktualnie jadłem: Zródła białka(bez roślinnych): -WPC -Jaja gotowane na twardo -Twaróg półtłusty -pierś z kurczaka -tuńczyk w wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła [...]

Witajcie ! Jestem jeszcze na redukcji, jeszcze tylko 4kg. Jednak ze jestem przy kasie chciałbym zakupic jakies suplementy. Cel ? przyrost czystej masy, od kad jestem na redukcji troszke zmalałem. Dieta wszystko juz ulozona, jednak jestem narazie na redukcyjnej. Zestaw: BCAA Xtra + L-Glutamine 500 gram OSTROWIA WPC 80 900g - jakis inny pomysl ? [...]

Witam ostatnio kończyłem sezon masowy aktualnie jestem na zerze i przygotowuje się do redukcji z racji tego ze ćwiczę już na siłowni rok ( przez pierwsze 7 msc byłem na redukcji 92-> 67 a teraz na masie 67 -> 75) postanowiłem ze sprawdzę swoje maxy bo nigdy tego nie robiłem i moje pytanie czy te wyniki są okej jak na rok stażu przy czym dopiero [...]

Witam, moje pytanie tyczy się tego czy po redukcji została mi skóra czy jest to nadal tłuszcz. Obecnie stuknie mi 3 miesiąc redukcji po którym straciłem 15 kg 88->73 Dorzucam fotki i mam pytanie jeżeli jest to skóra to czy przy masowaniu naciągnie się jakoś ona ? Mam w planach jeszcze 1 miesiąc redukcji i potem reverse diet (powolne wchodzenie na [...]

witam Jestem podczas redukcji , tłuszcze jakie uzywam do uzupełnienia diety to olej lniany oliwa z oliwek masło extra 82% siemię lniane waze okolo 95 kilo a dziennie spozywam okolo 100- 110 g tłuszczy z wyzej wymienionych produktow pytanie brzmi czy jest sens dokupywania olej kokosowego jako uzupelnie dziennego zapotrzebowania na [...]

[...] redukcje na początek? po "zjedzeniu" l-karnityny zamierzam kupić Scorcha czy będzie to dobre posunięcie, doradźcie prosze jaka z odżywek kupić i brać dla wspomagania redukcji ?? z góry wam bardzo dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: [...]

[...] 350zł Cel/problem/opis:: przede wszystkim redukcja, procentowo oceniam swój poziom tłuszczu na 23-27%, najwięcej brzuch, dupa i uda, chciałbym też w razie możliwości oprócz redukcji tworzyć na bieżąco masę mięśniową. Jeżeli chodzi o suplementację, chciałbym aby całość z poniższymi ćwiczeniami dała jak najlepsze efekty, początkowo dobrałem taką [...]

[...] temu wziąłem się za siebie waga 95kg/178cm . Redukcja była robiona z 3 miesięczną przerwą na dołożenie trochę mięsa ale chyba nic z tego nie wyszło no i dalsze dokończenie redukcji. W chwili obecnej waga oscyluje w okolicach 74kg +- 1kg w pasie zszedłem do 77cm. Wiem, że siedzi jeszcze sporo fatu ale normalnie czuję się już jak Wąski %-) z [...]

[...] 300 i wróciłem z powrotem na swoje macro. Bebechy mi dosłownie rozsadzało, do tej pory jest jeszcze delikatne "spuchnięcie". Wzrost 189, waga na obrazu poniżej. Od początku redukcji zmieniłem trochę makroskładniki, B: 228, T: 72g, W: 131g. Chciałem sprawdzić jak mój organizm zareaguje na większą iloś białka, 3g na kg podczas redukcji, tłuszcze [...]

[...] Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny [...]

Cześć Koledzy! Jestem na redukcji i przydałby mi się dodatkowy power na trening...coś co mnie pobudzi do większego wysiłku, ponieważ 5-6 treningów w tygodniu jest dosyć wykańczające. Myślałem nad shokiem...co o tym myślicie? Nie szukam nic na masę, tylko na sam power treningowy. Czy z shockiem jest podobnie jak z kreatyną? Że pierwszy cykl [...]

[...] był chociaż 1 cm na minusie to już będzie dobrze. Liczę na to, że sylwetka zrobi się "przy okazji" i będzie skutkiem ubocznym treningu i diety. DIETA Nie planuję typowej redukcji, ponieważ potrzebuję siły na treningi. Nie liczę dokładnie, jem na oko (które jest wprawione po kilku latach dokładnego pilnowania makro). Żeby ułatwić walkę o [...]

Cześć wszystkim, jestem tu nowy i bardzo przepraszam jeżeli podobny temat istnieje. Mam 2 pytania. 1. Czy na redukcji ważne jest aby manewrować w różnorodności jedzenia? Tak jak w treningu siłowym należy po pewnym czasie zmieniać typ ćwiczen to czy dieta nie wymaga tego samego? Załóżmy że kompletnie nie przeszkadza mi jedzenie tego samego dzień w [...]